柿はとても栄養価の高い果物です。
主な栄養素は、タンニン（ポリフェノールの一種）、ビタミンC、食物繊維、カリウム、βカロテンなどです。
おいしいだけでなく、身体に嬉しい効果もあるのでご紹介いたします。
◎悪玉コレステロール減少
◎二日酔いの予防・解消
◎美肌効果
◎整腸作用
◎免疫力向上
そのまま食べるのはもちろん、サラダに入れたり、ハムに添えたりなど料理に使うのもおすすめです！
また、生の柿と干し柿では含まれる栄養素が変わってきます。
ビタミンCを摂取したい方は生の柿、手軽に食物繊維を摂取したい方は干し柿がオススメです。
ただし、食べすぎると便秘や貧血になることもあるので、1日に1～2個にしましょう。
いくら栄養価が高いといっても、食事のバランスは気をつけたいですね♪
柿は動脈硬化や高血圧の予防効果も期待できます。
さらさらと血液が流れるようになると、酸素や栄養が体のすみずみまで行き渡り、老廃物も流れやすくなります。
新陳代謝が促進されて体が活性化されるため、様々な不調の改善につながります。
マッサージの効果と似ていますね！
美容と健康のためにも、できることから取り入れてみてください♪
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