『冷えは万病の元』という言葉を一度は聞いたこともあるのではないでしょうか。
冷えの原因は人それぞれですが、大きく分けて3つに分類されます。
■筋肉量の減少
運動不足、誤ったダイエットなど
食事制限のみのダイエットは一時的に体重は落ちることもありますが、健康的な美しさを目指すためには筋肉量が落ちないようにしたいですね。
とくに女性は、男性に比べて元々の筋肉量が少ないため、冷えやすいとされています。
■自律神経の乱れ
不規則な生活、身体的・精神的ストレスなど
急激な温度変化や、音や光が身体的ストレスとなります。
また、更年期による女性ホルモンの減少も自律神経の乱れにつながります。
■水分の排出と摂取のバランス
冷たい水ばかり飲む、一度に大量に摂取するなど
私も以前、体がとても冷えている時がありました。
その時は仕事中どうしても足が冷えるような環境にあり、さらに健康のためにと水を大量に摂取していましたが、それがかえって冷えにつながっていました。
(個人差はありますが、飲み水としては1日あたり1,200ml程度が良いとされています)
適度な運動、正しい入浴、質の良い睡眠、バランスのとれた食事。。。
それに加えて、ストレスフリーな生活や、正しい水分のとり方なども少し気にしてみてくださいね♪
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