こんにちは。
楊梅桃李 佐伯でございます。
最近ご来店頂いたお客様ほとんどに共通していることがあります。
それは呼吸の浅さです。
猫背・ストレスからくる体の緊張・長時間同じ姿勢など様々な理由が考えられますが、これらが習慣になってくると肋骨を動かす筋肉が凝り固まってしまうため、肺も横隔膜も十分に動かすことができず、呼吸の浅さに繋がるんです！
肺に取り込む酸素の量が減れば、こちらも代謝低下、また、全身の血の巡りが悪くなる・眠りが浅くなる・疲れが取れにくい・冷え・むくみ・肩こりといった不調を招く原因にもなります。
また、姿勢不良により巻き肩を招いてしまうため大胸筋のストレッチが有効となります。
うつ伏せになって手を広げストレッチしたい側に足を反らせ反対側の手で床を押すようにすると開いた手側の胸が開きやすくなります。
立ったままの場合は自分の体よりもやや後ろで壁に手をつき自分も少し前に倒れることでストレッチがかけられます！
１回につき大体30秒から1分を目安に呼吸を意識しながら行ってみてください。
じわじわと緩んできやすくなってきますよ♪
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