『筋肉痛のときにマッサージを受けても大丈夫でしょうか？』ときかれることがあります。
答えはもちろん『イエス』です！
オイルを使って疲労物質を流し、血行を促進してあげることで快復も早まります。
そもそも筋肉痛とは？
トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉に負荷がかかり、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。
その傷んだ箇所を修復しようとして炎症が起きている状態です。筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。
筋肉痛には2種類あります
◎即発性筋痛◎
運動した直後や、早ければ運動している最中に起こる筋肉痛のことをいいます。筋肉を集中的に使う事で疲労物質が発生し、痛みが起こります。
◎遅発性筋痛◎
運動して数時間から数日後に起こる筋肉痛のことをいいます。私たちが日頃体感しやすく、一般的に筋肉痛と呼ばれているのはこちらです。
トレーニングにより筋繊維に傷がつき、修復するときに次の負荷に備えて筋肉が大きくなります。これを超回復と呼んでいます。
筋肉痛を我慢してトレーニングを続けてしまうと、筋肉の回復が十分できずに超回復の妨げになりますので、無理はしないようにしましょう。
よく身体を動かす人は筋肉痛になりにくいですが、普段あまり運動をしない人は毛細血管が発達しておらず、筋繊維を修復したり、痛み物質を取り除いたりするのに時間がかかってしまいます。
普段から無理のない程度に運動しておくことは、こういった視点からも大切ですね！
次回は筋肉痛を早く治す方法や、疲れにくい身体づくにりついてご紹介していきますので是非ご覧ください♪