お肉やお野菜との相性もバッチリのアボカドですが、とても身体に嬉しい果物です。
ビタミンやミネラル、食物繊維なども豊富に含まれていることがわかってきました。
《アボカドの効果》
◎血液サラサラ
◎老化防止
◎便秘改善
◎むくみ解消
◎お肌と髪にツヤを与える
◎体脂肪率を下げる
◎動脈硬化や高血圧の予防
◎肝臓を守る解毒作用促進 など
アボカドは『森のバター』とも呼ばれ、約20％は脂肪分でできていますが、アボカドに含まれる脂肪分は不飽和脂肪酸という良質な脂肪分です。
しかし、カロリーが高いことは事実なので、夜に食べることは避け、1日1個までにしておきましょう。
どんなに栄養価の高いものでも、摂りすぎはよくないですね。
色々な食材をバランス良く、楽しくおいしく食事ができると、満足感もアップします。
身体だけでなく心の健康にも役立ちます。試してみてくださいね♪