こんにちは。
楊梅桃李 佐伯でございます。
連日の猛暑に『暑い…』の言葉しか出てきません。
しっかりと水分補給してエアコンも上手く活用していきたいですね！
今日は背中の固さからくる下半身太りについてです。
背中ガチガチ→反り腰→腰が反ると骨盤が前に傾き胸はうしろへ→体を太ももで支えるため下半身の巡りの悪さから溜まりやすくなる
と言った形です。
そんな時は反り腰への影響が大きい【広背筋】を緩めて行きましょう！
緩め方は猫のポーズが行いやすいかと思います。
・四つん這いでお尻の位置をキープし息を吐きながら少しずつ両腕を前に歩かせる。
・手のひらは上に向け肩と手首は一直線に。
・目線は斜め前を向きあごと胸を床につけて広背筋を気持ちよく伸ばして行きましょう！
広背筋を緩めることで背中の張りだけではなく
猫背や腰痛、二の腕のたるみ改善にも繋がります。
是非お試し下さい♪
