こんにちは。
楊梅桃李 佐伯でごさいます。
暑くて寝苦しい日が続きますね…。
そう言った方も、昼寝を上手に取り入れることで仕事の効率を上げたり夜の睡眠の質を上げることも出来るようになります。
ランチ後は午前中に使った脳を一旦休ませようと自然と眠たくなる時間なので、無理せず少し手を休め横になりましょう！
特に在宅ワークをされてる方はパソコンやスマホから目に刺激を受ける事が多いですよね？
目は『露出した脳』と言われるくらい脳に与える影響が強いので目から入る情報をストップして脳を休ませてあげてください。
注意点として…
●体内時計が狂わないようランチ後、15時迄に済ませること
●深い睡眠に入ってしまうとその後の作業の効率が悪くなるため30分まで
15時以降30分以上の昼寝は、夜の寝つきを悪くしたり睡眠の質を低下させたり翌朝の目覚めの悪さに直結してしまうので気をつけましょう。
また、認知症のリスクが高まる要因にも繋がるため30分までを厳守しましょう！
環境的に横になるのが難しい方は目を閉じて5分だけでも深呼吸をしてリラックス状態を作って見てください。
これだけでもスッキリ感は実感出来ます。
是非、上手く昼寝を取り入れてみてください♪
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