まだまだ新型コロナと向き合っていかなければいけない日々が続いていますが、そんな中、長崎大学が免疫力向上に役立つ栄養素をついに！発見しました！！
その栄養素とは。。
【 5-ALA 】というアミノ酸の一種と言われています。
なかなか聴き慣れない栄養素ですが、赤ワインや納豆などの発酵食品に多く含まれる栄養素です。
■発酵食品一覧
↓
・納豆
・味噌
・漬け物
・キムチ
・ヨーグルト
発酵食品を食べる際には3つポイントがあるので紹介します。
■発酵食品を食べる時のポイント
・継続的に食べる
・食物繊維と一緒に食べる
・発酵食品同士組み合わせて食べる
特に食物繊維は、善玉菌のエサになるので、発酵食品の効果を最大限に出してくれます。
「聞いたことないけど、安全なの？」
という声が聞こえて来そうですが、サプリメントなどにも利用されており、安全性が認められている栄養素です。
無理にサプリメントを飲む必要はありませんが、日頃から納豆などの発酵食品を多く食べることをオススメします！
新型コロナに打ち勝つ為にも、自分の体は自分で守る！！
その為にも、日頃から免疫力を高められるものを積極的に摂取していきましょう！
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