日常的に足がつりやすい、とくに寝ている時に足がつって起きてしまう…という方も多いと思います。
「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。
原因は。。。
■水分不足
とくに睡眠中はコップ一杯の汗をかくといわれているので、寝ている時に起こることが多いです。
■ミネラルバランスの乱れ
カルシウム、カリウム、マグネシウムが不足することで起こりやすいといわれています。
■血行不良
体の冷えや長時間のデスクワーク等によって、血行が悪くなっていることも原因の一つです。
■筋力低下
加齢や、女性ホルモンの減少にも影響されます。
足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できます。
また、足を冷やさないように温めたり、ストレッチやマッサージも合わせて行えば、予防に効果的ですよ♪
—————————————————————
#楊梅桃李 #スウェディッシュマッサージ #マッサージ #エステ #アロマトリートメント #アロママッサージ #オイルマッサージ #漢方オイル #ホットストーン #カッピング #プライベートサロン #個室 #肩こり #コリ解消 #むくみ #ダイエット #足痩せ #肩甲骨 #美肌ケア #小顔 #ボディケア #ボディメンテナンス #ボディメイク #リラクゼーション #経堂 #世田谷区 ＃トリムハンド ＃トリムリターン ＃ハンドマッサージ ＃筋膜リリース