皆様こんにちは！杉咲です。
新しい年を迎え、今年も元気に1年を過ごしていきましょう！！
そこで、今日は皆様のお悩みで1番多い慢性的な肩こり、腰痛についてお話したいなと思います。
肩こりや腰痛の原因は、長時間同じ姿勢をとること。長時間同じ姿勢でいると血流が滞るため、筋肉に酸素や栄養が届かず、疲労物質が溜まってしまいます。
また、本来動きのある股関節や骨盤の関節の可動域が狭くなり、腰椎の負荷が大きくなるなどの代償動作で痛みがでることも。
しっかりと、動かすべき関節を動かして肩こりや腰痛を解消していきましょう！！
おすすめは球関節である、肩関節と股関節を大きく動かすこと！球関節は本来、360度全方位に動かすことができる関節。
まず、肩関節はまっすぐに立ち、指先を外ももに当てたまま肩を大きくうしろに回しましょう。前回しも行ったら、左右を変えて同様に行います。
股関節は仰向けの状態で左膝を曲げて左脚を曲げます。そのまま膝で円を描くように大きく回します。内回り、外回り行ったら、左右を変えて同様に行います。
付随する筋肉も動くので、広範囲の血流が効率よく促進されるので、ぜひやってみてください。
腕が上げづらい、股関節が動かしずらいという方はマッサージで癒着をとって解してから行うと動かしやすくなります。
今年も身体を解して、動かして、元気に過ごしていきたいですね。楊梅桃季は皆様が元気に過ごせるようお手伝いができればと思っております。
本年もどうぞよろしくお願い致します！
