こんにちは。
楊梅桃李 佐伯でございます☆
今日は前回に引き続きストレートネックケアストレッチのご紹介です！
耳の後ろから鎖骨内側まで斜めに伸びている胸鎖乳突筋と言う首の筋肉を伸ばしていきましょう(^^)
ストレートネック(スマホ首)とも言われる首の後ろ側の筋肉が伸びきっている状態は100%と言って良いほどこの胸鎖乳突筋がガチガチに固まっています。。
●右側を伸ばす場合…右鎖骨下を両手で引き下げ少し左に首を倒します→さらにアゴ先を右斜め上に向け10カウントキープ。左側を伸ばす場合は左鎖骨下を引き下げ右に首を倒し左斜め上です。それぞれ5セットずつ。
●さらに緩めたい方は…鎖骨下を引き下げ胸鎖乳突筋を掴み上下に綱引きのように引っ張ったり回したりすることで癒着が取れます。→ただしこちらは掴み方が難しいかもしれないのでしっかりと筋肉の位置を理解してる方のみ行ってくださいね！
是非、前回の首の前側編～胸鎖乳突筋編まで合わせて行って見てください！
また、お役に立ちそうなストレッチをご紹介していければと思います☆