8月7日は語呂合わせでバナナの日として、日本バナナ輸入組合が制定しました。
バナナにはたくさんの栄養が含まれていることはご存知の方も多いと思います。
皮をむくのに包丁もいらず、手軽に食べられるのがとっても魅力的ですよね。
整腸作用、免疫力向上、老化防止、代謝を上げることが期待できるとされていて、今の時期には嬉しい熱中症や夏バテにも効果があるとされています。
バナナと相性の良い食べ物をご紹介します♪
◎牛乳
→リラックス、安眠効果
◎ヨーグルト
→ダイエット効果
◎コーヒー
→高血圧の予防・改善効果
バナナは比較的低カロリーとされていますが、1日1～2本を目安にしましょう。
どんなに栄養価の高い食材でも、それだけでは栄養バランスが偏ったり、量を摂りすぎるとカロリーオーバーにもつながりますので食べ過ぎには注意が必要です。
また、バナナはトレーニング前後の栄養補給にも優れています。
食べるタイミングは、トレーニングの40分前とトレーニングの直後がよいとされています。
健康維持のためにマッサージと共に、ぜひ取り入れてみてくださいね！
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