こんにちは。
楊梅桃李佐伯でございます。
今日は筋肉の種類について御伝えしたいと思います！
筋肉には主に2種類あることをご存知でしょうか？
【速筋・そっきん】と【遅筋・ちきん】です。
それぞれ筋繊維の色から別名：白筋・赤筋とも言うそうです。
【速筋】…瞬発的に大きな力を出す筋肉で、筋トレや短距離走などの無酸素運動をするときに使われます。
陸上選手のような大きな筋肉になります！
【遅筋】…大きな力は出せませんが、持久力を発揮する筋肉で、ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動をするときに使われます。
マラソン選手のようなしなやかな筋肉になります！
有酸素運動で遅筋が使われている間は、速筋はほとんど使われていません。筋肉量は20代をピークに30代以降は右肩下がりに減り続けていきますがこの減っていく筋肉量の大部分は、速筋です。
健康維持のためには遅筋を使う有酸素運動と、速筋を鍛える筋トレの両方を並行して行っていくことが重要ですね♪
まずは筋肉のこわばりから起こる体の歪みや捻れを整えてから筋トレに励みましょう！
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