お正月は飲んだり、食べる機会が増えるのに対し、活動量が減る為、太りやすい状況になりやすい時期ですが、心当たりがある方にオススメのトレーニングを紹介したいと思います。
正月太りを解消するには、ジムに行ってトレーニングして動いた方がいいのですが、その時、しっかり股関節を意識すると、その効果を高めることが出来ます。
何故かというと、股関節を動かすと代謝があがるからです。
股関節を動かす筋肉の腸腰筋は、呼吸の時に働く横隔膜と繋がっています。
そして、横隔膜の上には心臓や肺、下には肝臓や胃腸などの内臓がある為、横隔膜がしっかり動くと内臓も働き、内臓の働きが良くなります。
代謝の割合の中で1番高いのが、内臓です。
そして、2番目が筋肉、3番が脳になります。つまり、股関節を動かして腸腰筋が使えると、横隔膜から内臓まで動く為、代謝の割合トップ3のうち２つを使うことになります。
その為、ただ何となくトレーニングするより、しっかり股関節を意識しながら動かした方が効率が良くなります。
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