こんにちは。
楊梅桃李 佐伯でございます。
疲れやすくてなかなか体がスッキリしない方…
共通点は股関節が硬いことです！
股関節は沢山の筋肉に支えられているので、股関節が硬くなると周りの筋肉も動きが悪くなるため体への影響が出てきます。
長時間同じ姿勢でいることが多いデスクワークの方にとても多いですよね。
股関節が硬いと…
●血流が悪くなるため慢性的な疲労感
●代謝が悪くなり痩せづらい
●体の歪みから首肩腰の痛みが出る
ご自身の内ももや鼠径部を指でさすってみてください！
中には指を置いた時点で痛みを感じる方もいるかと思います。
ガチガチに硬くなってる方、パンパンに盛り上がってる方は今すぐ緩めていきましょう～。
股関節を緩める簡単なやり方をご紹介します↓↓
●仰向けで寝転がり両手で片足を抱えて胸に押し当てていく→お尻～股関節周り筋肉へアプローチ
●手の位置を膝に変え股関節を大きく時計回り10回、反時計回り10回を2セット→股関節に関係するほぼ全部の筋肉へアプローチ
どちらのストレッチも心地よいスピードで行いましょう。
痛みが出る方は無理せず回数を少なめにゆっくりを心がけて下さい！
ご自宅でのストレッチとサロンでのメンテナンスを組み合わせることがオススメです♪
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