【呼吸の大切さ】

コロナも花粉もだいぶ落ち着いて、マスクを外していることの方が増えてきました。
長らく続いたマスク生活で、呼吸が浅くなってませんか？

浅い呼吸が続くと、いろいろと心身の不調を招く要因になることもあるんです。
例えば、浅い呼吸では、体全体への酸素供給が低下しがちです。
酸素は細胞のエネルギー生成に必要不可欠ですから、その供給が不十分になると、慢性的な疲労感や集中力の低下などが起きやすくなります。

また、浅い呼吸自体が心身にストレスを与え、不安を引き起こす可能性も考えられるそう。
さらに怖いことに、長期間に渡る浅呼吸が、心臓や血管系の疾患リスクを高める可能性も。

逆に呼吸を深くすることで、
・細胞の活性化
・血行促進
・基礎代謝の向上
・脳活動の活性化
・自律神経機能の調整
・質の良い睡眠
・疲労回復など
非常に多くの心身への効果が期待できます。